테니스 엘보 (상완골 외측상과염)
빨래를 짜기 힘들고 팔꿈치가 시큰거린다면?
반복된 자극이 만든 염증을 다스려야 합니다.
"팔꿈치 바깥쪽 인대의 미세 파열"
한 번의 큰 충격이 아니라, 가랑비에 옷 젖듯
반복적인 사용으로 인대가 미세하게 찢어지고 염증이 생긴 상태입니다.
이름은 테니스 엘보지만, 주부와 사무직 종사자에게 더 흔하게 발생합니다.
✅ 자가 진단 체크리스트
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팔꿈치 가생이(바깥쪽)를 누르면 ‘악’ 소리 나게 아프다.
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행주나 걸레를 짤 때 팔꿈치가 시큰거려 힘을 못 준다.
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문고리를 돌리거나, 생수 병뚜껑을 따기가 힘들다.
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물건을 들어 올릴 때 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 온다.
⚠️ 주요 원인
- 반복적인 가사 노동 (걸레 짜기, 무거운 그릇 들기)
- 장시간 키보드/마우스 사용 (손목 과부하)
- 테니스, 골프 등 라켓 운동
- 운동 전 스트레칭 부족
🛡️ 예방 및 관리
- 손목과 팔꿈치 스트레칭 생활화
- 통증이 있을 땐 즉시 휴식 (보호대 착용 권장)
- 손바닥이 하늘을 향하게 물건 들기
- 평소 악력과 팔 근육 강화 운동
"팔꿈치만 보지 않고 '구조'를 봅니다"
목(경추) 불균형
➡
어깨 신경 압박
➡
팔꿈치 과부하 (통증)
반복되는 재발이 문제라면, 단순히 팔꿈치 염증만 치료해선 안 됩니다.
목과 어깨에서 내려오는 신경과 구조적 불균형을 바로잡아
팔꿈치로 쏠리는 부하를 근본적으로 해결해야 합니다.
👉 추나요법 + 약침치료 + 침치료의 복합 처방